Технічні характеристики сантиметрової стрічки:

• двостороння стрічка
• розмічена, основні ділення в 1 см
• проміжні в 1 мм
• довжина 150 мм
• ширина 18 мм

Інструкція по застосуванню при взятті вимірів:

• Для виміру обхвату шиї стрічку складають обхватом на основу шиї до зіткнення.
• Обхват грудей вимірюється шляхом накладення стрічки паралельно підлозі на найвищі точки грудного відділу. Для правильного виміру потрібно видихнути.
• Обхват під грудьми вимірюється аналогічно, тільки стрічка розташовується під грудьми.
• Для визначення обхвату талії, вимірювальну стрічку накладають навколо самого вузького місця. Якщо це зробити важко при великої комплекції, то визначають місце талії наступним чином. Знаходять виступи тазостегнових кісток спереду фігури і впираються в них мізинцями. А витягнуті вказівні пальці вкажуть на лінію талії. Вимірювати обхват талії на видиху, що не випинаючи живіт.
• Лінія по якій вимірюють обсяг живота знаходиться на 3 см нижче пупка, стрічку не зволікатимуть, а живіт не випинають.
• Щоб дізнатися свій об'єм стегон, потрібно обхопити тулуб на рівні самих виступаючих точок сідниць, враховуючи живіт.
• Обсяг стегна вимірюється так. Нога згинається під кутом 90 градусів, спирається на стілець. Вимірювальну стрічку накласти вкруговую на 5-7 см нижче паху, ногу розслабити.
• Лінія, по якій вимірюють обсяг литкового м'яза, знаходиться на найширшій частині між коліном і кісточкою. Під час виміру потрібно зайняти положення стоячи, розслабитися.
• Обсяг зап'ястя можна дізнатися, якщо щільно обхопити руку сантиметровою стрічкою відразу за пензлем.